علمی

1- نیازهای اولیه را فراموش نکنید

گاهی اوقات همه چیز آنقدرها هم پیچیده نیست.دکتر ژاکلین وینکلمن معروف به دکتر یاک یک متخصص کودکان است که در زمینه تغذیه ورزشی نیز تخصص دارد.برای پدر و مادر ورزش کاران جوان، او یک رویکرد پس زمینه را پیشنهاد می کند.دکتر ژاک توضیح داد: «به‌عنوان والدین ورزشکاران جوان، ما زمان و هزینه زیادی را صرف هزینه‌های لیگ، تجهیزات و مربیگری می‌کنیم - باید آن را حساب کنیم.» تغذیه ورزشکاران جوان با غذاهای مناسب در زمان مناسب کلید موفقیت آنها در داخل و خارج از زمین است. به همان اندازه که غذا مهم است، استراحت و ریکاوری برای موفقیت ورزشی و پیشگیری از آسیب ضروری است. مطمئن شوید که فرزندتان به اندازه کافی می خوابد!»

https://bestkid.ir/%d8%aa%d8%b1%d8%a8%db%8c%d8%aa-%d8%aa%d8%ae%d8%b5%d8%b5%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%b2%d8%a7%d8%af%d8%a7%d9%86/%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d9%86%d9%88%d8%b2%d8%a7%d8%af/%d8%ae%d9%88%d8%b4%da%af%d9%84-%d8%b4%d8%af%d9%86-%d9%86%d9%88%d8%b2%d8%a7%d8%af.html

2- خودتان را چک کنید

"لورا مارکهام" نویسنده کتاب "والدین آرام، کودکان شاد" می گوید: همه چیز به چیزی بستگی دارد که ما به تعامل می آوریم.هر پدر و مادری این را می داند. اگر شما خلق و خوی بدی داشته باشید، آنچه با کودکتان آشکار می شود، عصبی خواهد بود، آن ها برای جلب توجه شما اقدام خواهند کرد، آن ها مضطرب خواهند شد، آن ها شروع به انعکاس لحن صدای شما با یک خواهر و برادر خواهند کرد.توانایی شما در نظارت بر حالات روحی و خودتنظیمی، پس از حفظ امنیت و سلامت آن ها، مهم ترین مسئولیت شما است.او افزود: "من همیشه می گویم، همه چیز از شما شروع می شود." وقتی از لحاظ عاطفی روحیه سخاوتمندانه ای دارید، همه چیز تغییر می کند: صبور هستید، خونگرم هستید، بخشش می کنید، و بچه شما با چنین توجهی شکوفا می شود. شما یک حس شوخ طبعی دارید، بنابراین با همه چیز تماس سبک تری دارید. شما می توانید آنها را به خنده وادار کنید و لحن کل تغییر کند.»

3- به عواقب آن فکر کنید

همه فکر می کنند که یک پاسخ کامل در مورد حق وجود دارد، به دلیل عدم وجود یک نتیجه بهتر. اما این تحقیق نشان می دهد که این کاملا مفید نیست.مارکهام گفت: پاسخ درست این است که همیشه مربی کودک باشید.«کوچینگ چندین مؤلفه دارد. مربیگری احساسات عاطفه باعث رفتار می شود. شاید آنها به کمک در مورد احساسات خود نیاز دارند تا از رفتار کردن خودداری کنند. تعمیر. این یک نتیجه نیست، بلکه مسئولیت اعمال آنها را بر عهده می گیرند. والدین باید بدانند که تعمیر فقط یک جایگزین برای عواقب نیست - این یک رویکرد مؤثرتر برای کمک به کودک برای بازخرید خود و احساس بهتر در مورد خود است. و چیز دیگر ایجاد محیطی است که در آن رشد کنند. شاید صبح‌ها بدخلقی هستند، زیرا به اندازه کافی زود به رختخواب نمی‌روند. شاید آنها در انجام تکالیف عجله دارند زیرا تمام کردن به این معنی است که می توانند یک بازی ویدیویی انجام دهند. تنظیم محیط به گونه‌ای که کودک بتواند رشد کند، منجر به مبارزات قدرت کمتری می‌شود.»

4- روی رابطه خود تمرکز کنید

مارکهام گفت: تنها کنترلی که ما با فرزندانمان داریم، تاثیر ما بر آن ها است و این از روابط ما ناشی می شود.ما فکر می کنیم که می توانیم فرزندمان را کنترل کنیم، اما نمی توانیم.تلاش برای کنترل آن ها ما را در یک رابطه خصمانه قرار می دهد.او افزود: همه چیز درباره این ارتباط است.این تنها دلیلی است که آن ها از ما پیروی می کنند. این در به دست آوردن رفتاری که ما می خواهیم بسیار موثرتر از تهدید کردن، رشوه دادن یا فریاد زدن است.

5- فقط ... از آنها بپرسید

می‌توانید مجموعه‌ای از کتاب‌های والدین را بخوانید، یا می‌توانید با فرزندتان بنشینید و بپرسید: چه زمانی خوشحال‌تر هستید؟ بوربا گفت: «شما متعجب خواهید شد، از این که چقدر چیزهای ساده، کم و بی‌هزینه معنی زیادی دارند، و چگونه اقلام بزرگ بلیط در مقایسه با زمان صرف شده و اتصال کمرنگ می‌شوند.

رفرنس

برنامه تغییر فرمت فیلم در اندروید

1- جان اسنو از سریال Game of Thrones HBO

جان تنها حرامزاده ادارد استارک، مانند یک استارک واقعی بزرگ شد، اما همچنان به دلیل وضعیت حرامزاده اش کنار گذاشته شد. به همین دلیل است که او تصمیم گرفت به دیوار برود و به نگهبانان شب بپیوندد و به دنبال چیزی باشد که در جایی که هست پیدا نمی کند. او بعداً به عنوان لرد فرمانده انتخاب شد، اما به دلیل برخی تصمیمات بحث برانگیز، مانند نشان دادن انسانیت به Wildlings، او در شورش کشته شد. با این حال، او سپس توسط The Red Woman Melisandre زنده شد. بقیه اش تاریخ است!

https://bestkid.ir/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86/%d8%af%d8%b1%d8%b3%db%8c-%d9%88-%d8%af%db%8c%d9%86%db%8c/%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%af%d9%86-%d9%88-%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%be%db%8c%d8%b4%d9%86%d9%87%d8%a7%d8%af%db%8c.html

2- پرنسس مریدا از انیمیشن شجاع دیزنی

یکی دیگر از شخصیت های دیزنی با موهای مجعد، این بار شاهزاده خانم سرخدار پادشاهی اسکاتلند دان بروچ. با این حال، رفتار او به دور از سلطنت است، زیرا او بیش از حد مستقل و جسور است. او نمی‌خواهد با کسی ازدواج کند و ترجیح می‌دهد روزهایش را به تمرین تیراندازی با کمان و اسب‌سواری بگذراند. فقط بخاطر همینی که هست بیشتر دوستش دارم همچنین، این واقعیت که او مانند آریل، مولان و موآنا نمی خواند، امتیاز بزرگی در کتاب من است.

3- استیو سندرز از بورلی هیلز، درام تلویزیونی فاکس 90210

در نمای بیرونی، استیو مردی بی دقت و سرگرم کننده است که عاشق مهمانی است. با این حال، روابط مشکل دار او با والدینش باعث سردرگمی و اشتباهات او شده است. خوشبختانه برای او، دوست جدیدش براندون تأثیر بسیار خوبی روی او دارد. در طول سریال، استیو از کفال بلوند مجعد معروف خود استفاده می کرد.

https://jalebamooz.com/telegram-channels/download-telegram-videos/

4- اتومان از برنامه تلویزیونی سیمپسونها فاکس

"اسم من اتو است، و من عاشق بلات هستم!" راننده اتوبوس معروف Springfield Elementary، اتو یک متالهد واقعی است. او عاشق هوی متال و راک کلاسیک است و رویای راه اندازی گروه راک خود را دارد تا به یک شهرت تبدیل شود. موهای مجعد مشکی بلند او به نوعی شبیه اسلش گیتاریست سابق Guns N' Roses است. اتو به خاطر گرایش های حزبی اش و به این که دیگران را به عامیانه ای مانند «آدم»، «خانم» یا «پاپ» خطاب می کند، شهرت دارد. او همچنین به خاطر سبک رانندگی دیوانه‌وارش و به‌خاطر اینکه اتوبوس مدرسه را یکی پس از دیگری با مشکل مواجه می‌کند، قابل توجه است.

سلیگمن معتقد است که حتی بدبین ترین افراد هم می توانند سبک توضیحی خود را تغییر دهند.

او مدل ABCDE را به عنوان راهی برای تغییر عادات ذهنی شما پیشنهاد می کند.اطلاعات کامل

این مدل براساس کار درمانگر شناختی - رفتاری آرون بک و رویکرد ABC که توسط درمانگر رفتاری احساسی منطقی آلبرت الیس توسعه یافته است، ساخته شده است.

هر دو رویکرد بر شناسایی و به چالش کشیدن افکار منفی تمرکز دارند.

مدل ABCDE سلیگمن مخفف عبارت زیر است:

ناملایمات

باور

نتیجه

مشاجره

انرژی زایی

بیایید نگاهی به نحوه استفاده از آن در عمل بیاندازیم

سازگاری

به چالش اخیری فکر کنید که در هر حوزه ای از زندگی خود با آن مواجه شده اید، برای مثال، برای ترفیع شغلی که برای آن سخت تلاش کرده اید، از آن عبور کنید.

باور

هر باور منفی که ممکن است در مورد آن رویداد داشته باشید را یادداشت کنید، مانند اینکه من به اندازه کافی خوب نیستم یا هرگز ترفیع نمی گیرم.

نتیجه

به هر اقدامی که ممکن است در نتیجه این باورها انجام داده باشید، فکر کنید. به عنوان مثال، ممکن است در نتیجه سندرم ایمپاستر خود را برای ارتقا بعدی آماده نکرده باشید.برای اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید

اختلاف

در این مرحله با باورهای منفی خود مخالفت می کنید. به مثال هایی فکر کنید که اشتباه بودن آن ها را ثابت می کند. برای مثال، ممکن است به بازخوردهای مثبتی که از رئیستان در مورد کارتان دریافت کرده اید یا دستاورد اخیری که به آن افتخار می کنید، فکر کنید.

انرژی

پس از به چالش کشیدن باورهای خود به این نکته توجه کنید که چه احساسی دارید.ممکن است احساس کنید که انرژی و انگیزه بیشتری دارید.

تست خوش بینی آموخته شده

فصل سوم کتاب سلیگمن در مورد خوش بینی آموخته شده شامل آزمون خوش بینی آموخته شده است. این مجموعه 48 سوالی است که هر کدام دو پاسخ ممکن دارد.

انتخاب مناسب ترین پاسخ به شما کمک می کند تا سبک توضیحی خود را ارزیابی کنید. این آزمون بر سه جنبه سبک های توضیحی متمرکز است: ماندگاری، فراگیر بودن و شخصی سازی. بیشتر بخوانید

نظر مخالف: انتقاد از خوش بینی آموخته شده

تا به حال مزایای خوش بینی را درک کرده اید.

اما مثل هر چیز دیگری، زیاد بودن آن می تواند چیز بدی باشد.

برخی پژوهش ها نشان می دهند که خوش بینی وقتی به حد افراط برسد، می تواند باعث مثبت اندیشی سمی شود.

این زمانی است که تفکر مثبت بیش از حد پیش می رود و می تواند به افرادی که با شرایط دشوار مواجه هستند، آسیب برساند.

داشتن تعصب خوش بینی بیش از حد نیز می تواند افراد را به ریسک کردن سوق دهد زیرا آن ها سطح خطر موجود را دست کم می گیرند.

داشتن شجاعت بیش از حد لزوما چیز خوبی نیست.

1- گردباد را بپذیرید

برای برخی، ایده اجازه دادن به فرد دیگری که نظر او را تایید می کند، به مثابه لگد زدن به شکم است. آن ها احساس می کنند که شخصیت آن ها، نه فقط موقعیت آن ها، در حال از هم پاشیده شدن است. آن ها بین اینکه چه کسی هستند و درباره یک موضوع خاص چه فکر می کنند، تفاوتی قائل نمی شوند.

هویت آن ها با نظر آن ها برابر است. یکی از آن ها دیگری است. بنابراین وقتی نظر چنین شخصیتی به چالش کشیده می شود، احساس می کنند که وجودشان به چالش کشیده شده و اعتبار خود را از دست داده اند. چیزی جز دفاع از خود باقی نمی ماند و بنابراین خشم و فریاد و دشنام به ابزار احساسی دور زدن ارابه ها در هنگام حمله تبدیل می شود.

مساله این است که آن ها مورد حمله قرار نمی گیرند. فرد از هم پاشیده نمی شود. هیچ نیزه ای به سمت وجود آن ها پرتاب نمی شود. آن ها فقط کلمات هستند. نظرات در مورد یک موضوع. یک استدلال به عنوان بیان دو ایده متفاوت، نه رد یک فرد.

ممکنه ترسناک باشه با این حال، به هر حال، به صراحت یک اختلاف نظر بی پایان بروید. اجازه دهید هجوم عدم اطمینان و غیرقابل پیش بینی بودن و حتی هرج و مرج شما را فرا گیرد. اجازه بده در مورد خشم فزاینده یا ناامیدی یا ترس یا اضطراب خود کنجکاو باشید.

زندگی را به عنوان چیزی هم مرز با آشفتگی بپذیرید، هر چقدر هم که این فکر برای شما ترسناک باشد. دست خود را بر آن رها کن ببینید بحث شما را به کجا می برد.

شاید این نظر شما را برای شروع تقویت کند. شاید نشود. شاید مصالحه کنی شاید خودتان را متقاعد کنید.

اما جایی که شما در آن طرف اختلاف قرار می گیرید، کیفیت رابطه بعد از آن چیست.

اختلاف نظرها می توانند فرصت هایی برای تقویت عشق، احترام و درک متقابل یا مسموم کردن چنین ویژگی های ضروری برای یک رابطه سالم باشند.

پس برای رابطه بیشتر از دیوار احساسی که ساخته اید ارزش قائل شوید. زیرا در نهایت این دیوارهای محافظ زندگی ما هستند که دیگران را از ورود به درون ما باز می دارند. و هنگامی که دیگران را دور نگه می داریم، همان روابطی را که امیدواریم عشقی را که ممکن است در بزرگ شدن از دست داده ایم برای ما فراهم کند، تضعیف می کنیم.

2- بیش از برد به فرد اهمیت دهید

وقتی وارد یک اختلاف نظر می شوید و نبض شروع به تپیدن می کند، بایستید و به خودتان بگویید که آن ها نیز حق دارند با شما مخالفت کنند، که آن ها می توانند بدون رد کردن یا بی اعتبار کردن یا بی اعتبار کردن شما به عنوان یک شخص، با موقعیت شما مخالفت کنند. به خودتان یادآوری کنید که تا حدی که آن ها با شما مخالف هستند، در واقع شما نیز با آن ها مخالف هستید.

این پذیرش شناختی اولین گام مهم برای پذیرش احساسی است و اغلب (علاوه بر زمان)، برگزاری این نوع گفتگو با خودتان کافی است تا قلب شما نیز باز شود.

3- آن را یک قدم به جلو ببرید

خود را سریع تر از آنچه که می توانید پیش نبرید. اما از منطقه امن خود به عنوان بهانه ای برای ماندن استفاده نکنید و کاری کنید که دیگران بهای ناامنی های شما را بپردازند. آن ها متعلق به شما هستند. نه همسر شما و نه فرزندانتان و نه دوستان و یا هر کس دیگری.

ممکن است آن ها در گذشته شما توسط کسی ریشه دار شده باشند، اما حتی آن ها امروز مالک آن ها نیستند. شما هرگز توجیه نمی کنید که کسی دیگر هزینه حفظ امنیت و رفاه شما را بپردازد.